Zat besi merupakan nutrisi yang sangatlah penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menghasilkan sel-sel darah merah. Jika tubuh kamu kekurangan zat besi, maka tubuh tidak bisa memproduksi hemoglobin yang berperan membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuhmu. Jika anda kekurangan zat besi, Kondisi ini disebut anemia atau yang biasa kita dengar kurang darah.

Bagi kamu yang mengalami anemia mungkin saja tak mengalami gejala. Akan tetapi, jika sudah parah, anemia oleh sebab kekurangan zat besi bisa membuat kamu mudah sakit dan cepat capai, selain itu Anemia ini juga bisa menimbulkan gejala lain seperti kulit tampak pucat, kuku yang rapuh, napas terasa berat, dan juga sakit kepala.
Perlu juga kamu ketahui, bahwa ternyata kebutuhan zat besi harian tiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Untuk Wanita dewasa membutuhkan asupan zat besi sebesar 18mg per hari, sedangkan untuk pria dewasa sekitar 8mg per hari.
Sementara itu, bagi kamu yang hamil juga membutuhan jumlah asupan zat besi lebih banyak, yaitu sekitar 27mg per hari. Mengingat mineral ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, asupan makanan yang mengandung zat besi sangat dianjurkan untuk selalu ada di dalam menu harianmu.
Berikut ini Jenis Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi
Secara umum, ada dua jenis makanan yang mengandung zat besi, yakni makanan yang berasal dari hewan atau hewani dan dari tumbuhan atau nabati. Yuk disimak, Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang mengandung zat besi tinggi :
- Daging merah.
- Kerang-kerangan.
- Ikan.
- Hati.
- Sereal yang diperkaya zat besi.
- Kacang kedelai.
- Kacang-kacangan.
- Bayam.
- Biji wijen.
- Tahu.
- Kentang.
Mungkin saja diantara kamu mengalami kendala tidak punya banyak waktu untuk mencari jenis makanan diatas, anda bisa menggunakan alternatif yang lebih praktis yakni menggunakan suplemen yang bisa dengan mudah anda konsumsi dan dapatkan seperti produk dari Pyfa Health yaitu Ferospat Tablet Effervescent atau Sangovitin. Semoga informasi ini berguna. Wassalam.