Olahraga Ringan yang Bisa Membuat Langsing Tubuh

Contoh olahraga Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi olahraga Menurunkan Berat Badan

Olahraga ialah sebuah cara paling mudah dan aman yang dapat lakukan sebagai usaha dalam menurunkan berat badan anda. Hal ini jelas bisa sangat memiliki manfaat bagi fisik tubuh anda, bukan hanya dari segi bentuk tubuh saja, namun juga kesehatan jasmani anda.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat, cukup dengan olahraga ringan maka tubuh anda akan merespon keinginan kita. Latihan yang sesuai dengan tubuh kita akan menghasilkan tubuh yang lebih indah, bugar, sekaligus membakar kalori dan juga lemak yang berlebihan. Lalu Apa saja olahraga kardiovaskular yang cukup efektif menurunkan berat badan?, Berikut ini olahraga Ringan yang kami maksud :

  1. Lari adalah salah aktivitas kardiovaskular paling baik mengurangi berat badan. Lari dapat membakar 893 kalori per jam dengan berlari 8 menit per mil. Jika berlari selama 10 menit /mil dapat membakar sekitar 731 kalori.
  2. Aerobik efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus membentuk pinggul dan paha. Aerobik dapat membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama 1 jam. tetapi hasil tergantung aktivitas yang dilakukan saat aerobik.
  3. Bersepeda dapat membakar kalori antara 560 sampai 850 / jam, dengan bersepeda sekitar 15 – 18 mil / jam. Bersepeda santai berfungi menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang. Karena bersepeda mempunyai intensitas cidera yang kecil. Bersepeda dapat dilakukan sendiri atau dengan berkelompok.
  4. Berenang olahraga yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan karena sanggup membakar kalori tubuh dan sangat kecil kemungkinannya dapat menyebabkan cidera. Olahraga air ini sangat baik dalam membentuk dan menyehatkan keseluruhan tubuh. Karena berenang membuat hampir seluruh otot tubuh anda bekerja. Berenang mampu membakar kalori antara 497 – 523, Namun hal ini tergantung dengan kemampuan berenang dan kecepatannya. (chy)

Tinggalkan komentar

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda diproses.